💤睡不好，越急越清醒？別再陷入「越想睡越睡不著」的惡性循環。

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💤睡不好，越急越清醒？别再陷入“越想睡越睡不着”的恶性循环。 英国睡眠专家盖伊·梅多斯（Guy Meadows）提出“接受与承诺治疗法”（ACT），秘诀不是强迫自己入睡，而是学会与失眠共处——接受今晚可能睡不好的事实，停止对抗。再加上一些生活习惯的改变，就能逐步解决失眠问题。 💤睡不好，越急越清醒？別再陷入「越想睡越睡不著」的惡性循環。 英國睡眠專家蓋伊·梅多斯（Guy Meadows）提出「接受與承諾治療法」（ACT），秘訣不是強迫自己入睡，而是學會與失眠共處——接受今晚可能睡不好的事實，停止對抗。再加上一些生活習慣的改變，就能逐步解決失眠問題。